📙AprĂšs la rentrĂ©e scolaire, le forum des associations ce week-end pour s’inscrire Ă  telle ou telle activitĂ©, il ne reste plus qu’à coordonner les emplois du temps respectifs de la famille avant de repartir d’un bon pied pour une nouvelle annĂ©e scolaire. Bref, les bonnes rĂ©solutions ne se prennent pas qu’en janvier. La pause estivale offre aussi un temps de pause favorable au bilan, Ă  la prise de distance et aux dĂ©cisions relevant de l’amĂ©lioration continue, qu’il s’agisse d’optimiser les trajets, de faire plus de place aux loisirs, d’entamer une nouvelle discipline ou de se former professionnellement.

L’objectif est bien sĂ»r de tenir nos bonnes rĂ©solutions aussi longtemps que possible. Avant de vous parler de ce qui fonctionne trĂšs bien pour moi, je dois vous avouer que j’ai longtemps Ă©tĂ© la reine des plans sur la comĂšte qui font pchttt aprĂšs 3 semaines ou des abonnements en salle de sport oĂč je ne me rends que
 deux fois, allez, trois fois, maximum.

Bref, ça n’est pas simple. Les urgences succĂšdent aux urgences et de nouvelles prioritĂ©s remplacent les prĂ©cĂ©dentes. Au final, je commençais plein de choses passionnantes, lĂ  n’était pas la question, mais je n’en finissais aucune sous divers prĂ©textes.

AprĂšs avoir lu quelques bouquins sur le sujet, j’ai conclu qu’une rĂ©solution de rentrĂ©e doit avoir du sens. Pourquoi je veux faire ça ? Pour me faire plaisir Ă©tant une rĂ©ponse parfaitement acceptable. Quand je connais ma motivation et que j’ai a posĂ© un nom dessus, il m’est plus facile de me remotiver Ă  poursuivre ou d’évacuer l’obstacle qui ne doit pas servir de prĂ©texte Ă  arrĂȘter ou mĂȘme Ă  procrastiner.

📝EXEMPLE : je trouve plus facile d’enfiler ma paire de baskets et de sortir courir quand je sais que je profiterai mieux des enfants parce que la course (remplacer course par votre activitĂ©) me sert de passerelle de dĂ©compression entre le travail et la famille. Ma motivation Ă  aller courir est insĂ©rer une passerelle de dĂ©compression. Si ma motivation est floue : j’essaie, on verra bien
 Il y a fort Ă  parier qu’au premier mini-obstacle, ma paire de baskets n’hĂ©berge une araignĂ©e pour six mois.

Une fois que j’ai clairement identifiĂ© ma motivation Ă  cette bonne rĂ©solution, je vais dĂ©composer en min tĂąches ce qu’implique sa rĂ©ussite. Dans mon exemple : acheter de nouvelles baskets, des chaussettes appropriĂ©es, noter le crĂ©neau dans mon agenda, programmer le rappel sur mon tĂ©lĂ©phone, informer les membres de la famille, etc. Ensuite, je fais pareil avec mes objectifs, qui sont trĂšs raisonnables et trĂšs progressifs afin que le plaisir prime toujours sur l’effort. Pas question de me dĂ©goĂ»ter.

Pour rĂ©sumer, tenir les objectifs liĂ©s Ă  une bonne rĂ©solution de rentrĂ©e, c’est :

  1. identifier sa motivation
  2. définir des étapes raisonnables et progressives
  3. faire preuve de régularité.

Pour ĂȘtre cohĂ©rente avec ce que mes expĂ©riences trĂšs concrĂštes m’ont appris, la formation Écrire sans Exclure respecte cette progression par petites Ă©tapes progressives et rĂ©guliĂšres. En revanche, pour ce qui est de la motivation


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